Eu, Magrinha

Só para dar notícias!

2007-11-06T19:22:00.000-02:00

Desculpem pelo fato de não estar atualizando meu blog, porém estou sem tempo devido ao trabalho e à conclusão do meu curso. Além disso, já me conscientizei que, enquanto eu não entregar essa tese, meu emagrecimento não vai para a frente, devido à ansiedade. Não desisti e espero ainda chegar a um peso razoável no Ano-Novo!

Um beijo carinhoso a todos que tem passado por aqui. Prometo estar de volta no mês que vem!

Força Sempre.
Aglaia

Balanço do Mês de Agosto

2007-08-31T16:46:00.000-03:00

Pois é... o mês de agosto termina hoje. Hora de fazer um balanço do que fiz em termos de reeducação alimentar, dos pontos positivos e dos negativos.

Comecei o Projeto 21 Semanas no dia 14 de agosto. O Projeto consiste em atingir minha meta de 58 kg no Ano Novo de uma forma duradoura, sem atropelos, no ritmo certo. Faltavam 21 semanas para o Ano Novo e, fazendo as contas, estabeleci uma meta semanal de 880 gramas, com pesagem toda terça-feira.

Pontos positivos:

Ter um projeto bem definido me animou bastante. A meta semanal não é tão puxada e nem relaxada demais, portanto meu organismo está se acostumando bem às novas regras alimentares. Não cortei nenhum tipo de alimento, apenas estou evitando frituras, reduzindo a quantidade de doces e biscoitos e caprichando no chá verde.
Não contei para ninguém que estou de dieta. Em muitos blogs de emagrecimento que visitei, percebi que as pessoas não falam que estão de dieta para quem convivem. Nem meu namorido sabe que estou de dieta, se bem que ele já observou que tenho evitado determinados tipos de comida. No trabalho, continuo lanchando os bolos que o pessoal traz, porém em quantidade mínima (uma fatia finíssima, cortada quando ninguém está prestando muita atenção).
Em 2 semanas de Projeto, cumpri todas as metas, com folga. Isso me deu ânimo pois percebi que realmente posso chegar lá.

Pontos negativos:

Ah... sei lá. Acho que tudo está correndo bem. Até as pesagens deixaram de ser diárias e passaram a ter um intervalo de 2 em 2 dias... risos! Já é um passo... talvez eu tenha que desencanar mais e me pesar em um intervalo de tempo maior. Eu chego lá... aos poucos, mas chego lá.
As maxi goiabinhas que comi. Vou substituir por frutas secas ou algo do gênero. Xô, gordura trans!

Segue o que andei comendo hoje:

Para despertar: aquele copo maravilhoso de água!
Desjejum: 1 copo de café com leite desnatado sem açúcar
Lanche da manhã: 1 copão de mate sem açúcar
Almoço: 1 copo de refresco de cajá + purê de batata e frango grelhado
Lanche da tarde: ainda não comi nada... tou sem fome de novo!
Jantar:
Ceia:

Beijos e bom final de semana!

Força sempre.

Aglaia

Terceiro Dia da Terceira Semana

2007-08-30T19:55:00.000-03:00

Gente, estou animadíssima com o Projeto 21 Semanas! Estou na terceira semana e só de pensar que estou alcançando resultados já me deixa muito feliz. Em setembro, deixo os exercícios em casa para voltar à academia, onde devo fazer pelo menos 45 minutos de esteira pela manhã e outras atividades na parte da noite.

Ontem fui à despedida de uma amiga do trabalho, que vai passar um período trabalhando em outro país. Tomei apenas mate e comi uns 3 pedaços de aipim (frito...), e dois bolinhos de bacalhau (fritos...). Resultado: meu organismo deve ter se desacostumado com fritura, pois passei mal a noite toda. Hoje acordei sem fome e fiz somente refeições leves, comendo frutas e tomando sucos.

Espero estar melhor amanhã!

Beijos e força sempre.

Aglaia

Dia de Pesagem

2007-08-28T06:52:00.000-03:00

Aeeee! Meta "cumprida"!

Considerando que estou "naqueles dias" e que costumo inchar, aumentando meu peso em 1 ou 1,5 kg, subir na balança e encontrar os 74 kg da semana passada não é tão ruim assim!

Se emagreci mesmo, só verei na outra semana, dia 04 de setembro...

Até lá, não vou descuidar mesmo!!!

Beijos e força sempre!!!
Aglaia

Projeto 21 Semanas - Fim da Segunda Semana

2007-08-27T14:51:00.000-03:00

Hoje estou um pouco aprrensiva em relação à minha pesagem de amanhã, por conta da TPM... geralmente ganho de 1 a 1,5 kg nesses dias e isso pode dar uma sensação de que minha reeducação alimentar não está funcionando como o esperado. Hoje estou fazendo refeições bem leves e bebendo bastante líquido para ver se passo por esse período sem grandes alterações de peso.

Como tenho umas horas extras, hoje tirei o dia para estudar um pouco em casa. Geralmente controlo melhor minha alimentação no trabalho, porém hoje estou me sentindo super tranqüila e não cometi nenhum excesso... espero me manter assim até amanhã!

Alê, obrigada pela dica das maxi goiabinhas... não tinha reparado nas gorduras trans! Vou reduzir para 1 ou 2 por semana, elas me matam a fome melhor do que as barrinhas de cereais.

O que estou comendo hoje:

Para despertar: 1 copo de água bem gelada

Desjejum: 1 copo de leite desnatado sem açúcar

Lanche da manhã: 1 fatia fina de queijo minas

Almoço: 1 copo de refresco de cajá + legumes, purê de batata e frango grelhado

Lanche da tarde: ainda não comi nada... tou sem fome!

Jantar:

Ceia:

Volto em breve para contar o desfecho da minha alimentação do dia!

Beijos e força sempre!

Aglaia

Projeto 21 Semanas - Segundo Fim de Semana

2007-08-26T19:47:00.000-03:00

O fim de semana está acabando... e, espero, minha gripe também. Passei a semana inteira cheia de febre, coriza e dores no corpo por conta dessa gripe e, confesso, isso atrapalhou bastante minha rotina de exercícios. Porém passei a semana inteira me alimentando com moderação, caprichando na vitamina C e na linha de remédios para gripe da Vick.

Apesar da gripe, passei o fim de semana colocando a vida em dia. Fiz uma boa faxina no meu quarto, joguei uma porção de papéis fora, modifiquei um pouco a disposição dos meus bibelôs. E achei umas revistas antigas de emagrecimento, que fiquei lendo e colhendo algumas informações que julguei importantes. Durante a semana, estarei colocando no Eu, Magrinha algumas dessas dicas.

Hoje, encerro essa postagem com uma questão que considero importante: querer emagrecer é uma questão de atitude. Será que estamos levando a sério o emagrecimento? Ou pensamos, "ah, hoje eu como uma barra de chocolate e amanhã compenso" ou ainda, "hoje eu vou no rodízio, amanhã passo fome". No sábado, passei por essa situação. Fui cedo nas Lojas Americanas e vi uma promoção de três barras de chocolate por 10 reais. Pensei, "três barras por 10 reais! Tá tão baratinho... eu compro, como uma, guardo as outras... depois eu capricho nos exercícios"

Logo depois, lembrei que esse pensamento não é o pensamento certo para quem quer emagrecer. Quem estabelece metas e deseja cumpri-las com seriedade não se sabota. Imagine se você fosse uma empresa que busca dobrar seu faturamento no final do ano, planeja seus investimentos cuidadosamente... e põe tudo a perder porque resolveu arriscar parte do seu dim-dim em um invstimento que você sabe que só vai te levar a falência. Pois é, você sabe que sair da dieta não custa apenas um dia ou dois de desintoxicação. Vai te custar todo um processo de reeducação do seu organismo, que já tinha se desacostumado dos excessos alimentares. Será que vale a pena? Trocar o prazer momentâneo do chocolate pelo prazer duradouro de se sentir bem consigo mesma?

Nem preciso falar que os chocolates ficaram lá nas Lojas Americanas, né?

Beijos e um excelente começo de semana para nós!

Força sempre.

Aglaia

Primeiro Dia da Segunda Semana: Meta Cumprida!

2007-08-21T07:05:00.000-03:00

Estou postando rapidinho só para comunicar que a primeira meta semanal foi atingida!!!

Estive ausente por conta de uma gripe louca que baixou aqui em casa... mais tarde volto para escrever sobre o que comi hoje e um breve resumo dos meus dias.

Beijos e força sempre!

Aglaia

Frase motivacional do dia:

"Eu sempre encontro tempo para ser criativa"

(Louise Hay)

Bom, cá estou eu de volta...

Passei um fim de semana ligeiramente controlado em termos de alimentação, reduzi bastante as besteiras e procurei não comer frituras. Minha necessidade em me pesar diariamente me fez perceber que não emagreci nos final de semana e sim estabilizei meu peso no sábado e no domingo. Talvez seja a falta de exercícios e a preguicinha de sair de casa para andar um pouco que abaixou me gasto calórico. Mas mantive o peso, e isso já é um passo...

Estou super mal por conta dessa gripe, fui trabalhar cheia de coriza e com um mal-estar tremendo. Tomei bastante água e me alimentei melhor hoje, sem excessos. Agora, vou me enrolar nas cobertas, tomar um Vick Pyrena e dormir!

Beijos e força sempre!

Aglaia

O que comi hoje:
Para despertar: 1 copo de água bem gelada
Desjejum: 1 copo de café com leite desnatado sem açúcar
Lanche da manhã: 1 maxi goiabinha (delícia! E apenas 90 calorias!)
Almoço: 1 copo de refresco de cajá + arroz com legumes e frango grelhado (250 gramas)
Lanche da tarde: 1 maxi goiabinha
Jantar: 1 copo de guaraná natural + 1 misto quente
Ceia: chá verde

Projeto 21 Semanas - Terceiro Dia da Primeira Semana

2007-08-16T20:47:00.000-03:00

Hoje vou dedicar um pouquinho desse espaço a um homem que admiro muito: Elvis Presley. Sou absolutamente apaixonada pela música de Elvis, desde criança. Hoje faz 30 anos que ele se foi, deixando um legado musical incontestável. Obrigada, Elvis, por ser parte da trilha sonora da minha vida!

Meu dia foi agitado no trabalho, acabei me alimentando mal pois pulei o lanche da tarde. Fiquei na base do chá de erva doce sem açúcar, trabalhando sem parar... os aborrecimentos e a correria de sempre quando tem reunião no dia seguinte. Mas, ao invés de descontar minha raiva na comida, fiz algo de bom para mim mesma: retoquei meu cabelo, fiz minas unhas, botei a depilação em dia e relaxei ouvindo o Rei do Rock. Estou feliz pois estou conseguindo manter minhas metas dentro do Projeto 21 Semanas. Vamos que vamos!!!

Como meu namorido gosta de Elvis também, iremos assistir a um show em dvd, tomando mate (o meu sem açúcar) e comendo pipoca light. Excelente fim de noite!

Beijos e força sempre!

Aglaia

O que comi hoje:

Para despertar: 1 copo de água bem gelada

Desjejum: 1 copo de leite desnatado

Lanche da manhã: 1 latinha de suco del valle de pêssego light

Almoço: 1 copo de guaracamp light e 1 sanduíche natural de salpicão de frango

Lanche da tarde: nada...

Jantar: mate sem açúcar + pipoca light

Ceia: chá verde

Durante o dia: chá de erva doce para ficar calminha...

Projeto 21 Semanas - Segundo Dia da Primeira Semana

2007-08-15T20:49:00.000-03:00

Seguindo firme na Reeducação Alimentar!

Reorganizei o blog, resolvi algumas pendências... não estou exatamente planejando minhas refeições ainda, porém já separei o caderninho para anotar tudo que como. Estou firme!

Engraçado que sempre aparece um diabinho para nos tentar no começo da reeducação alimentar... cheguei em casa e tinha pizza... de palmito e champignon (minha favorita!). Eu comi um pedaço pequeno e esse foi o meu jantar. A cara de desapontamento do meu namorado foi muito engraçada...

Aliás, li um texto interessantíssimo sobre os homens que preferem manter suas mulheres fora de forma para evitar o assédio de outros homens. Será que é o caso do meu??? Ele sempre tenta me sabotar... risos!

Por falar em texto, segue uma frase motivacional para o dia de hoje, extraida do site da Louise Hay:

"Hoje minha oportunidade de ser bem sucedida é ilimitada"

Maravilhoso, não? Sucesso sim, hoje, sempre e em todos os aspectos da minha vida!

Beijos e força sempre.

Aglaia

O que comi hoje:

Para despertar: 1 copo de água bem gelada
Desjejum: 1 copo de café com leite desnatado sem açúcar
Lanche da manhã: 200 ml de água de coco
Almoço: 2 panquecas médias de frango + salada ceasar + cenoura crua + legumes verdes + 1 pote de salada de frutas (tudo: 430 gramas)
Lanche da tarde: 3 biscoitos waffer chocolate + 1 fatia fina de bolo de chocolate + chá verde com rosas e hibiscos
Jantar: 1 fatia de pizza de palmito e champignon
Ceia: chá de gengibre!!!

Durante o dia: chá verde com rosas e hibiscos. Uma delícia!!!

Projeto 21 Semanas

2007-08-14T19:21:00.000-03:00

No embalo do respeito por mim mesma, decidi fazer um projeto de reeducação alimentar "personalizado", para que eu pudesse chegar no Verão e passar o Ano Novo no peso ideal. Inspirada na história de sucesso da Marcia, do blog Viver é Mais que Comer, que levou cerca de 25 semanas para atingir seu objetivo, criei o Projeto 21 Semanas.

Pois é, faltam 21 semanas para acabar 2007. O Projeto, que começa hoje e se encerra no Ano Novo, consiste em uma reeducação alimentar e uma rotina de seis dias de exercícios por semana. Minha meta é chegar ao Ano Novo com 58 kg, reduzindo meu peso em cerca de 1 kg por semana a partir de hoje.

Como eu escrevi ontem, cometi alguns deslizes no último ano em termos de emagrecimento. Então, para contornar esses deslizes, criei 8 itens que devo seguir a partir de hoje, de forma gradual até quemeu pensamento sobre mim e minha relação com a comida e com meu corpo mude:

1. ~~Compensação dos problemas com comida~~;

O que eu puder resolver, eu resolvo. O que não der, paciência. Comer também não vai resolver.

2. ~~Tentar seguir dietas muito restritivas, eliminando alimentos~~;

A maioria dos casos de sucesso que pesquisei comeram de tudo um pouco... literalmente! Portanto posso comer de tudo um pouco, porém os purpurinados só um pouquinho de nada!

3. ~~Descuidar da academia e dos cuidados pessoais~~;

Acredito que meu corpo é um templo. Portanto, respeito por mim mesma e pelo meu corpo são fundamentais. Exercícios e cremes são como um ritual de apreciação por mim.

4. ~~Não ter uma motivação real~~;

Quer motivação maior do que a chegada do Verão?

5. ~~Estabelecer metas pouco realistas ou que não exigiam um mínimo de esforço~~;

Sem radicalismos. Nada de querer emagrecer para ontem ou estabelecer metas looooongas, que acabam desanimando. Vamos emagrecer com um certo ritmo! A meta de 58 kg condiz com um IMC dentro do limite considerado normal.

6. ~~Não me pesar todo dia (acreditem, eu descuido... mesmo!)~~;

Pelo menos nos primeiros meses, tenho que pesar todo dia sim. É como funciona para mim.

7. ~~Achar que eu devo me adaptar às regras e não que deva existir uma regra de reeducação própria para mim~~;

Já observei que determinados alimentos que a maioria das pessoas consome na dieta me engordam ou me deixam inchada, então irei substitui-los. Barrinhas de cerreal não funcionam para mim, prefiro frutas ou o Maxi Goiabinha da Bauducco. Remédios nem pensar, assim como o aspartame. Prefiro sucos, café e chá sem açúcar mesmo, até gosto.

8. ~~Não fazer um diário de reeducação alimentar e nem atualizar o blog.~~

Promessa séria! Blog e diário de reeducação alimentar atualizados diariamente!

Portanto, hoje é o primeiro dia da primeira semana do Projeto 21 Semanas. Minha meta semanal é de aproximadamente 1 kg, fazendo cinco ou seis refeições por dia e me exercitando seis dias por semana. Estarei colocando no Eu, Magrinha meu dia-a-dia nesse projeto. Alguém quer embarcar nessa comigo? Então vamos que vamos!

Segue o relato das minhas refeições de hoje:

Para despertar: 1 copo de água bem gelada
Desjejum: 1 shake bio-redux de chocolate (200 ml)
Lanche da manhã: chá verde com rosas e hibiscos (100 ml)
Almoço: Salada de alface, salada de kani, manga, gergelim torrado e alface, cenoura crua ralada e 1 filet de truta grelhada à belle muinére (165 gramas)
Lanche da tarde: 300 ml de suco de framboesa ao leite sem açúcar e 1 fatia fina de bolo de nozes da casa suíça
Jantar: 500 ml de suco de abacaxi sem açúcar e 1 sanduíche de pasta de atum sem maionese no pão integral
Ceia: nadinha...

Minha rotina de exercícios durante os primeiros 15 dias será feita em casa mesmo, pois já perdi o mês na academia. Mês que vem volto com tudo!

Força sempre!

Aglaia

Eu, Aglaia, 35 anos...

2007-08-13T18:28:00.000-03:00

Apresentando-me mais uma vez...

Meu nome é Aglaia, tenho 35 anos e uma compulsão por pizzas, massas e, especialmente, doces.

Tive uma infância e adolescência magrinhas, comia de tudo. acredito que comecei a engordar horrores quando comecei a trabalhar fora, pois a pressão e os aborrecimentos do trabalho me deixam compulsiva. Tudo funciona como sistema de compensação: me aborrecia no trabalho, comia para compensar; estava frustrada com meus relacionamentos, comia para compensar... os problemas familiares corriqueiros que eu não conseguia resolver, comia para compensar. Resolvi fazer mestrado e morar com meu namorado na mesma época e, para piorar, meu pai voltou ao meu convívio trazendo um monte de problemas. O resultado se refletiu a balança. Já pesei 62 kg, hoje estou com 75 kg. Tentei várias dietas, fiz exames para ver se não era coisas da tireóide. Já tomei fórmula que fez efeito contrário... estabilizou meu peso. Já fiz dieta da sopa, emagreci e engordei tudo de novo (isso foi na Páscoa do ano passado).

Mas sou uma pessoa positiva, alto astral na maior parte do tempo. Luto por tudo que quero e sempre consigo. Por isso estou de volta, novamente. Preciso resolver essa questão comigo mesma, estou insatisfeita com meu peso. Se estou insatisfeita, tenho que fazer a mudança para melhor, mas tudo começa dentro da nossa mente. Eu tenho que realmente querer emagrecer. Não burlar a reeducação alimentar, exercitar-se, mostrar amor não pela comida e sim por mim mesma, sempre. Afinal, todos sabemos que o prazer de uma barra de chocolate é efêmero; o prazer de se olhar no espelho e se sentir feliz com o que vê, de se admirar, esse prazer traz uma sensação fenomenal.

Mais do que prazer, um corpo saudável é uma questão de respeito por mim mesma, de auto-estima, de amor por mim.

Portanto, estou nesse espaço mais uma vez, sem vergonha de dizer que falhei na minha reeducação até agora. Buscando solucionar essa questão, no último fim de semana fiz um balanço dos motivos pelos quais não tenho emagrecido, sem ordem específica:

1. Compensação dos problemas com comida;

2. Tentar seguir dietas muto restritivas, eliminando alimentos;

3. Descuidar da academia e dos cuidados pessoais;

4. Não ter uma motivação real;

5. Estabelecer metas pouco realistas ou que não exigiam um mínimo de esforço;

6. Não me pesar todo dia (acreditem, eu descuido... mesmo!);

7. Achar que eu devo me adaptar às regras e não que deva existir uma regra de reeducação própria para mim;

8. Não fazer um diário de reeducação alimentar e nem atualizar o blog.

Andei visitando diversos blogs no fim de semana, reli os casos de sucesso. Pensei na Beth (http://aconquista.zip.net), que sempre me dá força e não me abandonou; pensei na Sara e o Meu Emagrecimento (http://www.meuemagrecimento.net), o primeiro blog que li sobre o assunto; na Márcia (http://marciaesbelt.blogspot.com), cuja força de vontade foi inspiradora; e tantas outras pessoas que perseguem seu objetivo e não desistem nunca, que são exemplos de que pode - e vai - dar certo, basta não desistirmos nunca! Reestruturei minhas bases e, com todo meu entusiasmo, força de vontade e positivismo, faço minha nova apresentação:

Meu nome é Aglaia, tenho 35 anos e um respeito tão grande por mim mesma que estou buscando um corpo saudável e uma alimentação balanceada. Eu chego lá. Afinal, meu lema é "Eu quero, eu posso e eu consigo... especialmente porque eu me amo!".

Força sempre!!!

Aglaia

Caminhando e cantando...

2007-07-18T22:18:00.000-03:00

Hoje meu dia foi muito atribulado no trabalho, muitas tarefas para realizar e um danadinho de um virus acompanhado de um spyware entrou no meu computador e tive que parar tudo para o responsável pelo setor de informática retirar os intrusos. Conclusão: as tarefas se acumularam, pois demorou um tempão para o programa limpar o virus. Tive que ficar trabalhando até mais tarde e estou um caco de cansada. Vou fazer uma postagem curtinha hoje.

Minha alimentação foi desregrada porém pouquinha, começando pelo suco de pêssego light no café da manhã e terminando em um pedaço de frango com purê de batatas no almoço. Pulei os lanches da manhã e da tarde e o jantar também...

Amanhã é um novo dia... confesso que estou desanimada hoje. Deve ser o sono...

Beijos e força sempre!

Aglaia

Um dia light no trabalho e não tão light na alimentação

2007-07-17T20:31:00.000-03:00

Hoje foi um dia bem descontraído no trabalho, as chefes estão viajando e tudo fica mais light. Conseguimos desenvolver os trabalhos com calma e sobrou até tempo para iniciarmos outros estudos. Pude dedicar um tempo à leitura de sites sobre nutrição, dietas e exercícios, e achei umas dicas ótimas que pretendo postar aqui quando esse espaço estiver mais movimentado.

Em termos de alimentação, comecei o dia super bem com meu potinho de iogurte desnatado e uma colher de sobremesa de geléia de framboesa light. Almocei legumes com peito de frango grelhado e... tive um jantar fora da reeducação pois fui comemoara o aniversáiro de uma amiga no rodízio de pizzas. Até que fui bem nas salgadas, pois fiz escolhas light e comi poucos pedaços (cerca de uns três), porém comi três pedaços das pizzas doces... :-((((

Agora cheguei em casa e pretendo compensar tomando um chá de gengibre antes de dormir (ajuda a dissolver as gorduras) e preparando uma dupla jornada à academia amanhã...

Beijos da Aglaia

Em Busca da Primeira Meta!

2007-07-16T12:32:00.000-03:00

Segunda-feira é um dia mágico... é o dia em que nos enchemos de coragem e determinação para começar algo. No meu caso, estou novamente me reeducando em termos de hábitos alimentares. Quando retomei o blog, havia prometido a mim mesma emagrecer 100 gramas por dia ou pelo menos não engordar mais. Uma alimentação muito restritiva tem resultados imediatos porém não definitivos. Fui bem até voltar a trabalhar, reencontrar minha chefe a quem adoro como pessoa (de verdade!) mas odeio enquanto chefe, e descontar no tal do chocolate toda a minha frustração e aborrecimentos com ela. Olhem só... como se o chocolate fosse resolver todos os meus problemas! Não só não resolveu como atrapalhou. Acabei ganhando peso ao invés de emagrecer.

O drama chegou ao ponto de estar sem roupas decentes para vestir. Do peso inicial quando retomei o blog, engordei 2 ou 3 quilos, que se acumularam na minha cintura e fizeram um estrago no meu guarda-roupa. Tenho me vestido de jeans e camiseta para passear e minhas roupas de trabalho ficaram austeras. Ou seja, tenho que emagrecer ou vou passar a andar pelada, pois me recuso a comprar roupas em tamanho grande.

Parece que estou fazendo piada da minha situação, mas não estou não. Esse foi o jeito que encontrei de desabafar sem chorar, lembrando que há três anos atrás eu estava pesando 62,5 kg e, no ano passado, cheguei a pesar 65,5 kg. Hoje, com essa porção de kg a mais, fico pensando em como eu pude perder o rumo dessa forma.

Quer saber? Quem vive de passado é museu. Tive vergonha de reassumir meu blog, de mostrar que falhei, de mostrar que não tive a determinação necessária para cumprir minha meta. Falta motivação? Percebi que não. Minha motivação só estava distorcida, querendo agradar aos outros quando na verdade eu deveria buscar minha satisfação pessoal.

Vamos que vamos mais uma vez. Como diz a Sara, só não consegue quem desiste! E eu não desisto nunca!

Força sempre!

Aglaia

O que comi hoje:
Café da manhã: 200 ml de leite desnatado + 1 fatia de pão de forma integral light + 1 colher de sobremesa de requeijão light
Lanche da manhã: 1 iogurte desnatado
Almoço: 2 pedaços de picanha suína magra + 4 colheres cheias de legumes cozidos
Lanche da tarde: 1 polenguinho light
Jantar: 2 ovos com bertalha (hummm! amo bertalha...)

Nada de academia hoje. Cheguei exausta do trabalho... amanhã, vou cedinho.

É, ainda não deu certo... mas um dia vai dar!

2007-07-12T17:49:00.000-03:00

Deixei meu blog e meu emagrecimento de lado... muitas coisas aconteceram nesse meio tempo. Retornei ao meu trabalho após um afastamento de dois anos para cursar Mestrado. Minha avó adoeceu e está internada. Meu pai também está com problemas de saúde. Muita coisa para uma Aglaia só...

O resultado foi um emagrecimento nulo, um ganho pequeno de peso porém incomodativo, e a frustração de quem não conseguiu vencer um desafio.

Uma pena.

Mas eu sou guerreira, não desisto fácil. Vou tentar de novo, claro! Preciso elaborar um plano infalível, seguindo, é claro, as regrinhas do meu último post abaixo. Nada radical para não engordar tudo de novo. Não sei se começo neste fim de semana, não sei se planejo tudo para começar segunda. Só sei que, mais uma vez, o recomeço me espera...

... e eu espero que dessa vez, dure!

Força Sempre.
Aglaia

Por que as dietas restritivas costumam não funcionar? A resposta está aqui!

2007-05-03T23:23:00.000-03:00

Achei esse texto interessantíssimo e resolvi publicar aqui no Eu, Magrinha. Tem tudo a ver com o que acredito em termos de emagrecimento!

Por que as dietas costumam não funcionar

A razão de a maioria das dietas não funcionar por muito tempo é que elas não são sustentáveis. Ganhamos peso porque consumimos mais calorias por dia do que necessitamos. A dieta cria um déficit temporário. Quando ela termina, a pessoa volta a comer normalmente e a ganhar peso.

Vejamos um exemplo. Digamos que você pesa 75kg. Isso significa que queima 1.800 calorias por dia em repouso. Vamos também imaginar que no decorrer de um dia, você queima mais 200 calorias com atividades corriqueiras - subir e descer escadas, carregar as compras do supermercado e assim por diante. Assim, suas necessidades calóricas são, em média, 2.000 calorias diárias. Agora, imaginemos que, em média, você consome 2.050 calorias por dia. Diariamente, seu corpo consome e, portanto, armazena, 50 calorias além do necessário. Portanto, a cada 70 dias (3.500 calorias em 500g/ 50 calorias por dia = 70 dias) você engorda 500g. Se essa tendência de "50 calorias a mais por dia" continuar, no decorrer de um ano você engorda 1kg. A propósito, esse é o padrão de uma grande parte da população dos EUA. Se você consome apenas algumas calorias a mais por dia, com o tempo você engordará. Lembre-se que apenas uma bolacha do tipo Oreo contém 50 calorias, por isso o consumo excessivo é facílimo.

Agora, você começa a fazer dieta - a maravilhosa "dieta milagrosa do emagrecimento". Nessa dieta, você consome apenas 2 xícaras de arroz integral e uma lata de salsichas Vienna, além de todas as cebolas que você desejar, todos os dias. Você começa essa dieta e consome apenas 1.000 calorias diárias. Além disso, você começa a correr 3 km por dia. Isso significa que, em um dia comum, você consome 1.200 calorias a menos do que precisa. No decorrer de três dias (3.500 calorias em 500g / 1.200 calorias todo dia = aproximadamente 3 dias), você perderá 500g de peso. Mantenha a dieta durante dois meses e perderá 10kg.

O que acontecerá no dia em que você abandonar essa dieta? Primeiro, você provavelmente comerá muito mais do que o normal porque passou dois meses comendo apenas arroz e salsichas Vienna! Depois, você se adapta ao "padrão normal de alimentação" que seguia antes da dieta. E, por fim, todo o peso volta.

É por isso que as dietas não funcionam para a maioria das pessoas. Você perde peso, mas depois sai da dieta e recupera tudo que perdeu. É necessário uma dieta sustentável - um plano de atividade física e de consumo alimentar - que lhe permite ter uma vida normal e comer alimentos comuns normalmente

Fonte: How Stuff Works - http://saude.hsw.com.br/emagrecimento.htm

Visitei e gostei muito das coisas que li, foram de grande ajuda para refazer meu plano de emagrecimento. Espero que gostem e que seja útil para vocês também!

Beijos da Aglaia

O que comi hoje:

Desjejum: 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de aveia + 1 mamão pequeno

Lanche da manhã: 200 ml de água de coco

Almoço: Sanduíche primavera (light) + 1 iced tea

Lanche da tarde: chá verde

Jantar: sopa de legumes + 1 taça de gelatina diet

Ceia: 200 ml de leite desnatado

Segundo dia...

2007-05-02T23:29:00.000-03:00

Gente! Segundo dia de reeducação! Estou super-animada, especialmente porque hoje renovei minha matrícula na academia, estava sentindo muita falta dos meus exercícios! Não consigo pensar em emagrecimento só com base na reeducação alimentar, não quero ficar magra flácida, quero um corpo bonito. Sem contar que, além de auxiliar no processo de emagrecimento, a atividade física faz bem para a oxigenação das células do corpo, promovendo um rejuvenescimento e aumentando a imunidade. Ginástica já!!!

Começo amanhã mesmo a praticar meus exercícios. Como estou parada há seis meses, vou pegar leve para não causar fadiga nos músculos. Mas assim que eu pegar o ritmo de novo... ai ai! Ninguém me segura! risos!

Encerro o relato de hoje com um beijo bem especial para a Beth e a Sofia. Agradeço imensamente a força que vocês estão me dando. Amo vocês!

O que comi hoje:

Café da Manhã: 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de sopa de geléia light

Lanche da Manhã: chá verde + 1 biscoito água

Almoço: salada verde + pepino + 1 colher de sopa de carpaccio de abobrinha + 3 rodelas de batata assada + 1 truta pequena grelhada

Lanche da Tarde: 2 mini-pães de queijo

Jantar: salada de alface e tomate + queijo + presunto

Ceia: dormi feito um anjinho... esqueci da ceia!

Finalmente!

2007-05-01T09:21:00.000-03:00

Após diversos contratempos e quase um mês depois da data prevista, estou reinaugurando o "Eu, Magrinha". Nesse meio tempo ganhei peso mas não perdi a força de vontade. Ontem mesmo reiniciei o processo de reeducação alimentar. Quero chegar os 58 kg no final do ano e sei que tenho tempo suficiente para isso, basta trabalhar (sim, trabalhar!) para atingir minha meta da melhor maneira possível.

Quero que esse emagrecimento seja suave e saudável, sem dietas loucas para comprometer minha saúde ou fórmulas que prometem mágicas porém não funcionam. Se eu emagrecer 100 gramas por dia, levarei 151 dias para atingir meu objetivo. Isso dá aproximadamente 5 meses, o que seria em outubro desse ano. Como minha meta é para dezembro, tenho certeza que consigo chegar lá, terei mais dois meses de sobra caso não consiga emagrecer uma grama sequer em um dia. Só não vale ganhar peso novamente! Para isso, conto com minha fiel escudeira "academia".

Avançar devagar e sempre... retroceder, jamais! (risos! Isso não é nome de filme?)

Beijos da Aglaia

O que comi ontem:

Desjejum: 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia

Lanche da manhã: água de coco

Almoço: abobrinha cozida + seleta de legumes cozidos + 2 colheres de arroz com funghi + 1 posta média de salmão grelhado

Lanche da Tarde: suco de laranja

Jantar: pipoca pequena no cinema

Ceia: 1 taça de gelatina comum (aspartame nem pensar!)

Aeee! Terminei a mudança do blog!

2007-03-28T21:15:00.001-03:00

Agora é só esperar... faltam poucos dias para a reinauguração do blog!

Estou remodelando meu blog!

2007-03-27T21:15:00.000-03:00

Mudei de versão, mudei de layout... mudei de tudo!
Estarei reinaugurando o blog novamente no dia 30 de março... aguardem!