Projeto 21 Semanas
No embalo do respeito por mim mesma, decidi fazer um projeto de reeducação alimentar "personalizado", para que eu pudesse chegar no Verão e passar o Ano Novo no peso ideal. Inspirada na história de sucesso da Marcia, do blog Viver é Mais que Comer, que levou cerca de 25 semanas para atingir seu objetivo, criei o Projeto 21 Semanas.
Pois é, faltam 21 semanas para acabar 2007. O Projeto, que começa hoje e se encerra no Ano Novo, consiste em uma reeducação alimentar e uma rotina de seis dias de exercícios por semana. Minha meta é chegar ao Ano Novo com 58 kg, reduzindo meu peso em cerca de 1 kg por semana a partir de hoje.
Como eu escrevi ontem, cometi alguns deslizes no último ano em termos de emagrecimento. Então, para contornar esses deslizes, criei 8 itens que devo seguir a partir de hoje, de forma gradual até quemeu pensamento sobre mim e minha relação com a comida e com meu corpo mude:
1. Compensação dos problemas com comida;
O que eu puder resolver, eu resolvo. O que não der, paciência. Comer também não vai resolver.
2. Tentar seguir dietas muito restritivas, eliminando alimentos;
A maioria dos casos de sucesso que pesquisei comeram de tudo um pouco... literalmente! Portanto posso comer de tudo um pouco, porém os purpurinados só um pouquinho de nada!
3. Descuidar da academia e dos cuidados pessoais;
Acredito que meu corpo é um templo. Portanto, respeito por mim mesma e pelo meu corpo são fundamentais. Exercícios e cremes são como um ritual de apreciação por mim.
4. Não ter uma motivação real;
Quer motivação maior do que a chegada do Verão?
5. Estabelecer metas pouco realistas ou que não exigiam um mínimo de esforço;
Sem radicalismos. Nada de querer emagrecer para ontem ou estabelecer metas looooongas, que acabam desanimando. Vamos emagrecer com um certo ritmo! A meta de 58 kg condiz com um IMC dentro do limite considerado normal.
6. Não me pesar todo dia (acreditem, eu descuido... mesmo!);
Pelo menos nos primeiros meses, tenho que pesar todo dia sim. É como funciona para mim.
7. Achar que eu devo me adaptar às regras e não que deva existir uma regra de reeducação própria para mim;
Já observei que determinados alimentos que a maioria das pessoas consome na dieta me engordam ou me deixam inchada, então irei substitui-los. Barrinhas de cerreal não funcionam para mim, prefiro frutas ou o Maxi Goiabinha da Bauducco. Remédios nem pensar, assim como o aspartame. Prefiro sucos, café e chá sem açúcar mesmo, até gosto.
8. Não fazer um diário de reeducação alimentar e nem atualizar o blog.
Promessa séria! Blog e diário de reeducação alimentar atualizados diariamente!
Portanto, hoje é o primeiro dia da primeira semana do Projeto 21 Semanas. Minha meta semanal é de aproximadamente 1 kg, fazendo cinco ou seis refeições por dia e me exercitando seis dias por semana. Estarei colocando no Eu, Magrinha meu dia-a-dia nesse projeto. Alguém quer embarcar nessa comigo? Então vamos que vamos!
Segue o relato das minhas refeições de hoje:
Para despertar: 1 copo de água bem gelada
Desjejum: 1 shake bio-redux de chocolate (200 ml)
Lanche da manhã: chá verde com rosas e hibiscos (100 ml)
Almoço: Salada de alface, salada de kani, manga, gergelim torrado e alface, cenoura crua ralada e 1 filet de truta grelhada à belle muinére (165 gramas)
Lanche da tarde: 300 ml de suco de framboesa ao leite sem açúcar e 1 fatia fina de bolo de nozes da casa suíça
Jantar: 500 ml de suco de abacaxi sem açúcar e 1 sanduíche de pasta de atum sem maionese no pão integral
Ceia: nadinha...
Desjejum: 1 shake bio-redux de chocolate (200 ml)
Lanche da manhã: chá verde com rosas e hibiscos (100 ml)
Almoço: Salada de alface, salada de kani, manga, gergelim torrado e alface, cenoura crua ralada e 1 filet de truta grelhada à belle muinére (165 gramas)
Lanche da tarde: 300 ml de suco de framboesa ao leite sem açúcar e 1 fatia fina de bolo de nozes da casa suíça
Jantar: 500 ml de suco de abacaxi sem açúcar e 1 sanduíche de pasta de atum sem maionese no pão integral
Ceia: nadinha...
Minha rotina de exercícios durante os primeiros 15 dias será feita em casa mesmo, pois já perdi o mês na academia. Mês que vem volto com tudo!
Força sempre!
Aglaia
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