Só para dar notícias!

Desculpem pelo fato de não estar atualizando meu blog, porém estou sem tempo devido ao trabalho e à conclusão do meu curso. Além disso, já me conscientizei que, enquanto eu não entregar essa tese, meu emagrecimento não vai para a frente, devido à ansiedade. Não desisti e espero ainda chegar a um peso razoável no Ano-Novo!

Um beijo carinhoso a todos que tem passado por aqui. Prometo estar de volta no mês que vem!

Força Sempre.
Aglaia

Balanço do Mês de Agosto

Pois é... o mês de agosto termina hoje. Hora de fazer um balanço do que fiz em termos de reeducação alimentar, dos pontos positivos e dos negativos.

Comecei o Projeto 21 Semanas no dia 14 de agosto. O Projeto consiste em atingir minha meta de 58 kg no Ano Novo de uma forma duradoura, sem atropelos, no ritmo certo. Faltavam 21 semanas para o Ano Novo e, fazendo as contas, estabeleci uma meta semanal de 880 gramas, com pesagem toda terça-feira.

Pontos positivos:

1. Ter um projeto bem definido me animou bastante. A meta semanal não é tão puxada e nem relaxada demais, portanto meu organismo está se acostumando bem às novas regras alimentares. Não cortei nenhum tipo de alimento, apenas estou evitando frituras, reduzindo a quantidade de doces e biscoitos e caprichando no chá verde.
2. Não contei para ninguém que estou de dieta. Em muitos blogs de emagrecimento que visitei, percebi que as pessoas não falam que estão de dieta para quem convivem. Nem meu namorido sabe que estou de dieta, se bem que ele já observou que tenho evitado determinados tipos de comida. No trabalho, continuo lanchando os bolos que o pessoal traz, porém em quantidade mínima (uma fatia finíssima, cortada quando ninguém está prestando muita atenção).
3. Em 2 semanas de Projeto, cumpri todas as metas, com folga. Isso me deu ânimo pois percebi que realmente posso chegar lá.

Pontos negativos:

1. Ah... sei lá. Acho que tudo está correndo bem. Até as pesagens deixaram de ser diárias e passaram a ter um intervalo de 2 em 2 dias... risos! Já é um passo... talvez eu tenha que desencanar mais e me pesar em um intervalo de tempo maior. Eu chego lá... aos poucos, mas chego lá.
2. As maxi goiabinhas que comi. Vou substituir por frutas secas ou algo do gênero. Xô, gordura trans!

Segue o que andei comendo hoje:

Para despertar: aquele copo maravilhoso de água!
Desjejum: 1 copo de café com leite desnatado sem açúcar
Lanche da manhã: 1 copão de mate sem açúcar
Almoço: 1 copo de refresco de cajá + purê de batata e frango grelhado
Lanche da tarde: ainda não comi nada... tou sem fome de novo!
Jantar:
Ceia:

Beijos e bom final de semana!

Força sempre.

Aglaia

Terceiro Dia da Terceira Semana

Gente, estou animadíssima com o Projeto 21 Semanas! Estou na terceira semana e só de pensar que estou alcançando resultados já me deixa muito feliz. Em setembro, deixo os exercícios em casa para voltar à academia, onde devo fazer pelo menos 45 minutos de esteira pela manhã e outras atividades na parte da noite.

Ontem fui à despedida de uma amiga do trabalho, que vai passar um período trabalhando em outro país. Tomei apenas mate e comi uns 3 pedaços de aipim (frito...), e dois bolinhos de bacalhau (fritos...). Resultado: meu organismo deve ter se desacostumado com fritura, pois passei mal a noite toda. Hoje acordei sem fome e fiz somente refeições leves, comendo frutas e tomando sucos.

Espero estar melhor amanhã!

Beijos e força sempre.

Aglaia

Dia de Pesagem

Aeeee! Meta "cumprida"!

Considerando que estou "naqueles dias" e que costumo inchar, aumentando meu peso em 1 ou 1,5 kg, subir na balança e encontrar os 74 kg da semana passada não é tão ruim assim!

Se emagreci mesmo, só verei na outra semana, dia 04 de setembro...

Até lá, não vou descuidar mesmo!!!

Beijos e força sempre!!!
Aglaia

Projeto 21 Semanas - Fim da Segunda Semana

Hoje estou um pouco aprrensiva em relação à minha pesagem de amanhã, por conta da TPM... geralmente ganho de 1 a 1,5 kg nesses dias e isso pode dar uma sensação de que minha reeducação alimentar não está funcionando como o esperado. Hoje estou fazendo refeições bem leves e bebendo bastante líquido para ver se passo por esse período sem grandes alterações de peso.

Como tenho umas horas extras, hoje tirei o dia para estudar um pouco em casa. Geralmente controlo melhor minha alimentação no trabalho, porém hoje estou me sentindo super tranqüila e não cometi nenhum excesso... espero me manter assim até amanhã!

Alê, obrigada pela dica das maxi goiabinhas... não tinha reparado nas gorduras trans! Vou reduzir para 1 ou 2 por semana, elas me matam a fome melhor do que as barrinhas de cereais.

O que estou comendo hoje:

Para despertar: 1 copo de água bem gelada

Desjejum: 1 copo de leite desnatado sem açúcar

Lanche da manhã: 1 fatia fina de queijo minas

Almoço: 1 copo de refresco de cajá + legumes, purê de batata e frango grelhado

Lanche da tarde: ainda não comi nada... tou sem fome!

Jantar:

Ceia:

Volto em breve para contar o desfecho da minha alimentação do dia!

Beijos e força sempre!

Aglaia

Projeto 21 Semanas - Segundo Fim de Semana

O fim de semana está acabando... e, espero, minha gripe também. Passei a semana inteira cheia de febre, coriza e dores no corpo por conta dessa gripe e, confesso, isso atrapalhou bastante minha rotina de exercícios. Porém passei a semana inteira me alimentando com moderação, caprichando na vitamina C e na linha de remédios para gripe da Vick.

Apesar da gripe, passei o fim de semana colocando a vida em dia. Fiz uma boa faxina no meu quarto, joguei uma porção de papéis fora, modifiquei um pouco a disposição dos meus bibelôs. E achei umas revistas antigas de emagrecimento, que fiquei lendo e colhendo algumas informações que julguei importantes. Durante a semana, estarei colocando no Eu, Magrinha algumas dessas dicas.

Hoje, encerro essa postagem com uma questão que considero importante: querer emagrecer é uma questão de atitude. Será que estamos levando a sério o emagrecimento? Ou pensamos, "ah, hoje eu como uma barra de chocolate e amanhã compenso" ou ainda, "hoje eu vou no rodízio, amanhã passo fome". No sábado, passei por essa situação. Fui cedo nas Lojas Americanas e vi uma promoção de três barras de chocolate por 10 reais. Pensei, "três barras por 10 reais! Tá tão baratinho... eu compro, como uma, guardo as outras... depois eu capricho nos exercícios"

Logo depois, lembrei que esse pensamento não é o pensamento certo para quem quer emagrecer. Quem estabelece metas e deseja cumpri-las com seriedade não se sabota. Imagine se você fosse uma empresa que busca dobrar seu faturamento no final do ano, planeja seus investimentos cuidadosamente... e põe tudo a perder porque resolveu arriscar parte do seu dim-dim em um invstimento que você sabe que só vai te levar a falência. Pois é, você sabe que sair da dieta não custa apenas um dia ou dois de desintoxicação. Vai te custar todo um processo de reeducação do seu organismo, que já tinha se desacostumado dos excessos alimentares. Será que vale a pena? Trocar o prazer momentâneo do chocolate pelo prazer duradouro de se sentir bem consigo mesma?

Nem preciso falar que os chocolates ficaram lá nas Lojas Americanas, né?

Beijos e um excelente começo de semana para nós!

Força sempre.

Aglaia

Primeiro Dia da Segunda Semana: Meta Cumprida!

Estou postando rapidinho só para comunicar que a primeira meta semanal foi atingida!!!

Estive ausente por conta de uma gripe louca que baixou aqui em casa... mais tarde volto para escrever sobre o que comi hoje e um breve resumo dos meus dias.

Beijos e força sempre!

Aglaia

Frase motivacional do dia:

"Eu sempre encontro tempo para ser criativa"

(Louise Hay)

Bom, cá estou eu de volta...

Passei um fim de semana ligeiramente controlado em termos de alimentação, reduzi bastante as besteiras e procurei não comer frituras. Minha necessidade em me pesar diariamente me fez perceber que não emagreci nos final de semana e sim estabilizei meu peso no sábado e no domingo. Talvez seja a falta de exercícios e a preguicinha de sair de casa para andar um pouco que abaixou me gasto calórico. Mas mantive o peso, e isso já é um passo...

Estou super mal por conta dessa gripe, fui trabalhar cheia de coriza e com um mal-estar tremendo. Tomei bastante água e me alimentei melhor hoje, sem excessos. Agora, vou me enrolar nas cobertas, tomar um Vick Pyrena e dormir!

Beijos e força sempre!

Aglaia

O que comi hoje:
Para despertar: 1 copo de água bem gelada
Desjejum: 1 copo de café com leite desnatado sem açúcar
Lanche da manhã: 1 maxi goiabinha (delícia! E apenas 90 calorias!)
Almoço: 1 copo de refresco de cajá + arroz com legumes e frango grelhado (250 gramas)
Lanche da tarde: 1 maxi goiabinha
Jantar: 1 copo de guaraná natural + 1 misto quente
Ceia: chá verde