Projeto 21 Semanas - Terceiro Dia da Primeira Semana

Hoje vou dedicar um pouquinho desse espaço a um homem que admiro muito: Elvis Presley. Sou absolutamente apaixonada pela música de Elvis, desde criança. Hoje faz 30 anos que ele se foi, deixando um legado musical incontestável. Obrigada, Elvis, por ser parte da trilha sonora da minha vida!

Meu dia foi agitado no trabalho, acabei me alimentando mal pois pulei o lanche da tarde. Fiquei na base do chá de erva doce sem açúcar, trabalhando sem parar... os aborrecimentos e a correria de sempre quando tem reunião no dia seguinte. Mas, ao invés de descontar minha raiva na comida, fiz algo de bom para mim mesma: retoquei meu cabelo, fiz minas unhas, botei a depilação em dia e relaxei ouvindo o Rei do Rock. Estou feliz pois estou conseguindo manter minhas metas dentro do Projeto 21 Semanas. Vamos que vamos!!!

Como meu namorido gosta de Elvis também, iremos assistir a um show em dvd, tomando mate (o meu sem açúcar) e comendo pipoca light. Excelente fim de noite!

Beijos e força sempre!

Aglaia

O que comi hoje:

Para despertar: 1 copo de água bem gelada

Desjejum: 1 copo de leite desnatado

Lanche da manhã: 1 latinha de suco del valle de pêssego light

Almoço: 1 copo de guaracamp light e 1 sanduíche natural de salpicão de frango

Lanche da tarde: nada...

Jantar: mate sem açúcar + pipoca light

Ceia: chá verde

Durante o dia: chá de erva doce para ficar calminha...

Projeto 21 Semanas - Segundo Dia da Primeira Semana

Seguindo firme na Reeducação Alimentar!

Reorganizei o blog, resolvi algumas pendências... não estou exatamente planejando minhas refeições ainda, porém já separei o caderninho para anotar tudo que como. Estou firme!

Engraçado que sempre aparece um diabinho para nos tentar no começo da reeducação alimentar... cheguei em casa e tinha pizza... de palmito e champignon (minha favorita!). Eu comi um pedaço pequeno e esse foi o meu jantar. A cara de desapontamento do meu namorado foi muito engraçada...

Aliás, li um texto interessantíssimo sobre os homens que preferem manter suas mulheres fora de forma para evitar o assédio de outros homens. Será que é o caso do meu??? Ele sempre tenta me sabotar... risos!

Por falar em texto, segue uma frase motivacional para o dia de hoje, extraida do site da Louise Hay:

"Hoje minha oportunidade de ser bem sucedida é ilimitada"

Maravilhoso, não? Sucesso sim, hoje, sempre e em todos os aspectos da minha vida!

Beijos e força sempre.

Aglaia

O que comi hoje:

Para despertar: 1 copo de água bem gelada
Desjejum: 1 copo de café com leite desnatado sem açúcar
Lanche da manhã: 200 ml de água de coco
Almoço: 2 panquecas médias de frango + salada ceasar + cenoura crua + legumes verdes + 1 pote de salada de frutas (tudo: 430 gramas)
Lanche da tarde: 3 biscoitos waffer chocolate + 1 fatia fina de bolo de chocolate + chá verde com rosas e hibiscos
Jantar: 1 fatia de pizza de palmito e champignon
Ceia: chá de gengibre!!!

Durante o dia: chá verde com rosas e hibiscos. Uma delícia!!!

Projeto 21 Semanas

No embalo do respeito por mim mesma, decidi fazer um projeto de reeducação alimentar "personalizado", para que eu pudesse chegar no Verão e passar o Ano Novo no peso ideal. Inspirada na história de sucesso da Marcia, do blog Viver é Mais que Comer, que levou cerca de 25 semanas para atingir seu objetivo, criei o Projeto 21 Semanas.

Pois é, faltam 21 semanas para acabar 2007. O Projeto, que começa hoje e se encerra no Ano Novo, consiste em uma reeducação alimentar e uma rotina de seis dias de exercícios por semana. Minha meta é chegar ao Ano Novo com 58 kg, reduzindo meu peso em cerca de 1 kg por semana a partir de hoje.

Como eu escrevi ontem, cometi alguns deslizes no último ano em termos de emagrecimento. Então, para contornar esses deslizes, criei 8 itens que devo seguir a partir de hoje, de forma gradual até quemeu pensamento sobre mim e minha relação com a comida e com meu corpo mude:

1. Compensação dos problemas com comida;

O que eu puder resolver, eu resolvo. O que não der, paciência. Comer também não vai resolver.

2. Tentar seguir dietas muito restritivas, eliminando alimentos;

A maioria dos casos de sucesso que pesquisei comeram de tudo um pouco... literalmente! Portanto posso comer de tudo um pouco, porém os purpurinados só um pouquinho de nada!

3. Descuidar da academia e dos cuidados pessoais;

Acredito que meu corpo é um templo. Portanto, respeito por mim mesma e pelo meu corpo são fundamentais. Exercícios e cremes são como um ritual de apreciação por mim.

4. Não ter uma motivação real;

Quer motivação maior do que a chegada do Verão?

5. Estabelecer metas pouco realistas ou que não exigiam um mínimo de esforço;

Sem radicalismos. Nada de querer emagrecer para ontem ou estabelecer metas looooongas, que acabam desanimando. Vamos emagrecer com um certo ritmo! A meta de 58 kg condiz com um IMC dentro do limite considerado normal.

6. Não me pesar todo dia (acreditem, eu descuido... mesmo!);

Pelo menos nos primeiros meses, tenho que pesar todo dia sim. É como funciona para mim.

7. Achar que eu devo me adaptar às regras e não que deva existir uma regra de reeducação própria para mim;

Já observei que determinados alimentos que a maioria das pessoas consome na dieta me engordam ou me deixam inchada, então irei substitui-los. Barrinhas de cerreal não funcionam para mim, prefiro frutas ou o Maxi Goiabinha da Bauducco. Remédios nem pensar, assim como o aspartame. Prefiro sucos, café e chá sem açúcar mesmo, até gosto.

8. Não fazer um diário de reeducação alimentar e nem atualizar o blog.

Promessa séria! Blog e diário de reeducação alimentar atualizados diariamente!

Portanto, hoje é o primeiro dia da primeira semana do Projeto 21 Semanas. Minha meta semanal é de aproximadamente 1 kg, fazendo cinco ou seis refeições por dia e me exercitando seis dias por semana. Estarei colocando no Eu, Magrinha meu dia-a-dia nesse projeto. Alguém quer embarcar nessa comigo? Então vamos que vamos!

Segue o relato das minhas refeições de hoje:

Para despertar: 1 copo de água bem gelada
Desjejum: 1 shake bio-redux de chocolate (200 ml)
Lanche da manhã: chá verde com rosas e hibiscos (100 ml)
Almoço: Salada de alface, salada de kani, manga, gergelim torrado e alface, cenoura crua ralada e 1 filet de truta grelhada à belle muinére (165 gramas)
Lanche da tarde: 300 ml de suco de framboesa ao leite sem açúcar e 1 fatia fina de bolo de nozes da casa suíça
Jantar: 500 ml de suco de abacaxi sem açúcar e 1 sanduíche de pasta de atum sem maionese no pão integral
Ceia: nadinha...

Minha rotina de exercícios durante os primeiros 15 dias será feita em casa mesmo, pois já perdi o mês na academia. Mês que vem volto com tudo!

Força sempre!

Aglaia

Eu, Aglaia, 35 anos...

Apresentando-me mais uma vez...

Meu nome é Aglaia, tenho 35 anos e uma compulsão por pizzas, massas e, especialmente, doces.

Tive uma infância e adolescência magrinhas, comia de tudo. acredito que comecei a engordar horrores quando comecei a trabalhar fora, pois a pressão e os aborrecimentos do trabalho me deixam compulsiva. Tudo funciona como sistema de compensação: me aborrecia no trabalho, comia para compensar; estava frustrada com meus relacionamentos, comia para compensar... os problemas familiares corriqueiros que eu não conseguia resolver, comia para compensar. Resolvi fazer mestrado e morar com meu namorado na mesma época e, para piorar, meu pai voltou ao meu convívio trazendo um monte de problemas. O resultado se refletiu a balança. Já pesei 62 kg, hoje estou com 75 kg. Tentei várias dietas, fiz exames para ver se não era coisas da tireóide. Já tomei fórmula que fez efeito contrário... estabilizou meu peso. Já fiz dieta da sopa, emagreci e engordei tudo de novo (isso foi na Páscoa do ano passado).

Mas sou uma pessoa positiva, alto astral na maior parte do tempo. Luto por tudo que quero e sempre consigo. Por isso estou de volta, novamente. Preciso resolver essa questão comigo mesma, estou insatisfeita com meu peso. Se estou insatisfeita, tenho que fazer a mudança para melhor, mas tudo começa dentro da nossa mente. Eu tenho que realmente querer emagrecer. Não burlar a reeducação alimentar, exercitar-se, mostrar amor não pela comida e sim por mim mesma, sempre. Afinal, todos sabemos que o prazer de uma barra de chocolate é efêmero; o prazer de se olhar no espelho e se sentir feliz com o que vê, de se admirar, esse prazer traz uma sensação fenomenal.

Mais do que prazer, um corpo saudável é uma questão de respeito por mim mesma, de auto-estima, de amor por mim.

Portanto, estou nesse espaço mais uma vez, sem vergonha de dizer que falhei na minha reeducação até agora. Buscando solucionar essa questão, no último fim de semana fiz um balanço dos motivos pelos quais não tenho emagrecido, sem ordem específica:

1. Compensação dos problemas com comida;

2. Tentar seguir dietas muto restritivas, eliminando alimentos;

3. Descuidar da academia e dos cuidados pessoais;

4. Não ter uma motivação real;

5. Estabelecer metas pouco realistas ou que não exigiam um mínimo de esforço;

6. Não me pesar todo dia (acreditem, eu descuido... mesmo!);

7. Achar que eu devo me adaptar às regras e não que deva existir uma regra de reeducação própria para mim;

8. Não fazer um diário de reeducação alimentar e nem atualizar o blog.

Andei visitando diversos blogs no fim de semana, reli os casos de sucesso. Pensei na Beth (http://aconquista.zip.net), que sempre me dá força e não me abandonou; pensei na Sara e o Meu Emagrecimento (http://www.meuemagrecimento.net), o primeiro blog que li sobre o assunto; na Márcia (http://marciaesbelt.blogspot.com), cuja força de vontade foi inspiradora; e tantas outras pessoas que perseguem seu objetivo e não desistem nunca, que são exemplos de que pode - e vai - dar certo, basta não desistirmos nunca! Reestruturei minhas bases e, com todo meu entusiasmo, força de vontade e positivismo, faço minha nova apresentação:

Meu nome é Aglaia, tenho 35 anos e um respeito tão grande por mim mesma que estou buscando um corpo saudável e uma alimentação balanceada. Eu chego lá. Afinal, meu lema é "Eu quero, eu posso e eu consigo... especialmente porque eu me amo!".

Força sempre!!!

Aglaia